Night - mam podobnie. Na czytniku chyba coś koło setki ebooków niezaczętych, papieru wolę nie liczyć. Przydałby się dodatkowy miesiąc w roku żeby chociaż część ogarnąć. Aby do emerytury, wtedy będzie czas na czytanie jak oczy pozwolą. ;-D
Tak tylko daję znać, że żyję (nie martwcie się, to się podobno nie powtórzy :-D) i jak ogarnę combo pt. mam katar / drapie mnie w gardle / mam lenia / napier.... mnie kolano / zasypiam za biurkiem / moja organizacja czasu jest kompletnie do du...szy... / wstaw inny dowolny losowo generowany problem, to będą kolejne wypiski. Na razie stworzenie [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 8, DNT (piątek 25.03.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Standardowo 5 km spaceru na trasie dom -> praca -> dom. Wieczorem rolowanie (nogi + plecy) i rozciąganie kanapowe. Po środowym bieganiu odezwały mi się różnie dziwne mięśnie i muszę sobie z nimi jakoś radzić. Lewy [...]
Współczuję haczyków- a po co one? A co do spadku formy. Bywa. Sprawdzałaś w jakim okresie cyklu jesteś? U mnie ten słabszy tydzień pokrył się właśnie z drugą fazą cyklu plus przemęczenie i było słabo na prawdę :) Paula, haczyki po to, żeby nie pchać języka między zęby (od dobrych kilku miesięcy jest problem z domknięciem zgryzu i orto [...]
Night - no plan, ktorym na razie ide zaklada same takie glowne boje. I ja bardzo go polubilam, bo czuc ze sie cwiczy i czasu nie zajmuje jakos bardzo wiele. Ale jak zaczelam cos truchtac, to jednak za duzo sie tego zrobilo. Starosc nie radosc i nogi protestuja. Nie chce zmieniac planu zupelnie, bo go lubie ale nie mam za bardzo pomyslu co dac za [...]
Oki. Przysiade nad tym pod wieczor, jak wroce z pracy i cos wymysle. Wrzuce potem ten moj twor do oceny. Na razie cisnienia nie ma, bo ten tydzien nadchodzacy bedzie odpoczynkowy w kwestii przysiadow, zeby kolano odpoczelo i biegi masowe jakos wyszly. Mam w glowie na tych kilka dni jakis zestaw zastepczy, a od 8-go nowy plan by mogl leciec.
Nie chcę Ciebie wykończyć - no coś Ty. Po prostu na razie badamy granice możliwości. W suwnicy po 5 kg będzie ok - ale nie musi być co trening. To tak bardziej na czuja trzeba próbować.
Wydaje mi się, że ten model Asicsa może być dobrym etapem na drodze to butów naturalnych. Najpierw trzeba nauczyć Achillesa i rozciągno podeszwowe pracować. Stopniowo. W końcu tyle lat chodzimy w twardych butach. Potem pomierz coś z serii Nike Free run na podeszwie 5.0. Gdzieś w sieci krążył nawet taki program wzmocnienia stopy pod bieganie [...]
Shadow - masz szanse - są przeceny na ten model w wielu sklepach i do tego spory wybór rozmiarów. :) Jeszcze granatowe widziałam z takich normalnych kolorów. Dzięki, ale mój kierunek to minimalizm - jak najbardziej naturalne buty. Mało amortyzacji, mało podparcia, byle coś tam było na rozcięgno :) Co do pleców i techniki - może podejdzie Ci chi [...]
(Wiosłowanie) No i super, rewelacja - ja w Twoje siły wierzę cały czas i wiem że ta 30stka jeszcze trochę i będzie zupełnie normalnie śmigać jakby ważyła o wiele mniej. Brawo. Night, nawet nie wiesz jak motywująco działa na mnie każdy Twój komentarz. Dziękuję. Co jak co, ale za daleko zaszłam, by zrażać się drobnymi niepowodzeniami czy [...]
Jak coś boli doskwiera to wiesz.. nic na siłę :-) bo wystarczy o jeden raz dużo i możemy zostać wyłączeni z treningów, które lubimy na dłużej. A lody cytryna z bazylią brzmią ciekawie :-) jadłam kiedyś bodajże pomarańczę z bazylią i było smaczne. Fajnie, że teraz tak kombinują ze smakami.
Shadow - skąd wiedziałam, że zielenina Cię przyciągnie... };-) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 15-20.11.2016r. 15-16.11 - Spacering codzienny do i z pracy. Poza tym krótkie rozciąganie tylnej taśmy zalecone przez fizjo jako "robić każdego dnia". 17.11 - bieganie. Niecałe 7 km w tempie standardowego truchtania treningowego [...]
Shadow - miałam w życiu jedne salomony - takie na trekking w niższych górkach i po lasach i nie wspominam ich zbyt dobrze, nie podeszły mi. Stąd firma na S raczej nie mieści się w czołówce mojej listy zakupów sprzętowych do trailu. Ceny też im nie pomagają się do tej czołówki przebić. ;-) I nawet to, że w salomonach biega bóg biegów górskich, [...]
[...] w monitor. A kregoslup sie dopomina o swoje. Recenzja bedzie, ino trudno przewidziec kiedy. Nie wiem czy nie szybiej nam sie bedzie gdzies na miescie ustawic na przeglad knigi pod browara, zebys zobaczyla co tam w srodku siedzi. Tyle, ze teraz taka pora roku, ze z czasem bywa srednio. Ale jak Ci taki pomysl pasuje to daj znac, cos dogadamy.
Strumyku, kojarzysz ile tego octu jabłkowego? Kebula, też tak to sobie tłumaczę, ale jak patrzę na swoje kanty na biodrach, to dopada mnie zwątpienie %-) Sforcia, dziel się, jak coś odkryjesz. Wczoraj wypiłam dobre 3 litry wody, 2 kawy, 1 herabte zieloną i 1 pokrzywę, ale wbrew nie biegałam aż tak często do toalety. Teapot, monodieta [...]
W odpowiedzi na powyższe pytanie - nie wiem. Aktualnie mam fazę, że mi się nie chce - ani ćwiczyć, ani michy za bardzo pilnować. Także i pisać za bardzo nie ma o czym. ;-) Czasem zdarzy mi się potruchtać po parku czy jakieś rolowanie i rozciąganie zrobić, ale treningiem to się tego nie da nazwać. Także deklarować się co dalej nie będę, bo nie [...]
[...] pyszny. Nastałam się przy garach, ale sprawiało mi to przyjemność. Do kawy zjadłam kalarepę :)) bo aż mnie skręcało z głodu, a było jeszcze zbyt wcześnie na kolację. Szukam i znalezc nie moge tego gulaszu. A cos czuje ze to moje smaki... Jeszcze jakies skladniki tam sa? Kawa z kalarepą %-) Ale dobra kalarepa nie jest zla, wieki nie jadlam.
Ja też. Dodatkowo ten ma śladowe ilości tłuszczu. Wtorek, 6. marca - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 1x rooibos, 1x kawa, 1x melisa, 1x zielona herbata Warzywa: znowu jadłam zapiekankę, więc poza marchewką, cebulą i selerem naciowym nic nie wpadło Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: wizyta u [...]
Łososia to można zawsze na kawałki pociąć i sałatkę zrobić z warzywami i będzie ok. Chociaż łosoś solo u mnie też może być. W sumie to może i z makreli da się coś podobnego stworzyć? Jak mnie znowu najdzie na makrelę, to pokombinuję.
Dieta ketogeniczna, to przede wszystkim nie jest sposób na życie, a środek do osiągnięcia konkretnego celu. Byłem na keto dwa razy, po pół roku (mniej więcej) w celu wycięcia tego co nazbierałem przez 40 lat, a czego ciężko się pozbyć stosując mniej "drastyczne" środki. Po dobrym wprowadzeniu, nie miałem żadnych zjazdów, byłem pełen energii i do [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
